Você sabe o que é assertividade, mas não sabe como ser assertivo?
Preparei 4 passos para você pensar e agir de maneira assertiva. A partir deles você poderá pensar em um plano de ação para cumprir suas metas com assertividade. 1. Descreva o comportamento ofensivo ou incômodo da outra pessoa em termos objetivos, descreva a atuação, não o motivo. Reflita: se alguém chegasse até você com essa descrição (pensada por você), você se sentiria ameaçado? Se sim, talvez você deva mudar a descrição. O objetivo é que a pessoa não se arme contra você, é preciso que ela te ouça. Quando nos armamos ficamos na defensiva pronto para atacar de maneira que fica impossível ter um diálogo efetivo. 2. Expresse seus pensamentos e sentimentos sobre o comportamento ou problema de forma clara, dirigidos a um objetivo a atingir, como, por exemplo, a promoção do diálogo. 3. Especifique de forma concreta a mudança de comportamento que quer da outra pessoa, comece com: “gostaria que…” Peça uma mudança de cada vez, lembre-se que o outro está habituado a esse comportamento problema e terá dificuldade em mudar de repente. Finalize perguntando se ele está de acordo. 4. Assinale as consequências positivas da mudança, se a outra pessoa mantiver o acordo de mudar. Essas dicas te ajudaram? Cadastre-se aqui e receba em seu e-mail dicas sobre autoconhecimento, autoestima e amor próprio! Fernanda Almeida Pedroza Psicóloga e Psicopedagoga CRP 08/21395
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A assertividade é uma habilidade social de fazer afirmação dos próprios direitos. É quando se expressa pensamentos e sentimentos de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, sem violar o direito das outras pessoas. A postura assertiva se mantém no meio-termo entre dois extremos inadequados, um extremo é caracterizado pelo excesso, é quando a pessoa é agressiva na sua postura, o outro é caracterizado pela falta, quando a pessoa fica submissão.
Ser assertivo é… … justificar seu desagrado no momento adequado, evitando fazer acusações, dirigindo a crítica ao comportamento, e não à pessoa. … expressar o desagrado a partir de seus próprios sentimentos, em primeira pessoa. … começar e terminar a conversação em um tom positivo. … pedir uma mudança de comportamento específico. … estar disposto a ouvir o ponto de vista da outra pessoa. … terminar a conversação quando perceber que esta pode terminar em atrito. Ser assertivo é dizer “sim” e “não” quando for preciso! Pessoas com comportamento mais assertivo sentem menos ansiedade e tem melhor autoestima. Conviver com pessoas assertivas também aumenta a autoestima e diminui a agressividade. O perfil assertivo é cada vez mais valorizado no ambiente profissional, onde há constantes mudanças, que exige decisões objetivas com foco em resultados, e que considera relevante a construção de parcerias. Leia também: Como ser assertivo em 4 passos! Cadastre-se aqui e receba em seu e-mail dicas sobre autoconhecimento, autoestima e amor próprio! Fernanda Almeida Pedroza Psicóloga e Psicopedagoga CRP 08/21395 Texto retirado de ReCriando Psicologia & Psicopedagogia - www.psicologocognitivo.com.br O Transtorno do Pânico (TP) é um transtorno de ansiedade que se caracteriza pela presença de ataques súbitos e recorrentes de pânico. O problema pode começar de forma gradual, sem crises frequentes de pânico. Entretanto, com o passar do tempo é possível gerar um progressivo aumento na insegurança relacionada à possibilidade de controlar ataques futuros, fazer coisas sozinho(a), passar por túnel, andar de transporte público, entrar em engarrafamentos, etc. Como é um ataque de pânico? Um ataque de pânico acontece quando a pessoa sente, de repente, sensações fortes de ansiedade. Essas sensação são percebidas primeiro em seu corpo e são acompanhadas de pensamentos catastróficos como “vou desmaiar”, “vou morrer”, “vou enlouquecer”. O Transtorno de Pânico é diagnosticado após descartar questões físicas com exames clínicos médicos. Devem ser observados os seguintes
SINTOMAS:
Existe TRATAMENTO para o Transtorno de Pânico? Sim! Existem pesquisam que comprovam a eficácia da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) no tratamento do Transtorno de Pânico. A TCC pode ser usada isoladamente ou combinada com medicação, depende do caso do paciente. Cadastre-se aqui e receba em seu e-mail dicas sobre autoconhecimento, autoestima e amor próprio! Leia também sobre: Vulnerabilidade ou fraqueza? Fernanda Almeida Pedroza Psicóloga e Psicopedagoga CRP 08/21395 Texto retirado de ReCriando Psicologia & Psicopedagogia - www.psicologocognitivo.com.br |
Fernanda Almeida Pedroza
Psicóloga e Psicopedagoga CRP 08/21395 Histórico |